Hormonas de la Felicidad | Serotonina

En el articulo anterior hablamos sobre las endorfinas, si no lo haz leído te recomiendo que lo hagas ya que tiene información que te puede ser de gran ayuda.

Hoy hablaremos de otra hormona de la felicidad llamada Serotonina...

¿Que es la Serotonina?

Imagen de dream designs en freedigitalphotos.net

La serotonina es una sustancia química creada por nuestro cuerpo, al igual que las endorfinas, la serotonina es considerada la razón principal para mantener un estado de animo en equilibrio, un deficit en los niveles de serotonina desencadena en una depresión y baja autoestima.

Puntos a destacar sobre la Serotonina

• La serotonian es esencial para mantener un equilibrio en nuestro estado de animo y autoestima
• La serotonina se produce en el cerebro y mayormente en los intestinos. Aprox. 80% de la serotonina de nuestro cuerpo se encuentre en los intestinos.
• Aparte de influir en nuestro estado de animo, la seretonina también tiene cabida en nuestro memoria, en el deseo sexual, en el apetito, en la digestion y en las funciones motoras de nuestro cerebro.
• Un deficit de seretotina causa depresion.
• Tambien influye en el sueño.

Niveles bajos de Seretonina

Los niveles bajos de seretonina se caracterizan por estar deprimido, te sientes triste sin razón alguna, estas muy irritado en el día, no duermes bien por las noches, no tienes ganas de hacer nada.

Estos son algunos síntomas que se producen por tener deficit de Serotonina.

Para saber si tienes niveles bajos de seretonina siempre es recomendable acudir con un medico para que el determine en base a estudios tus niveles de esta hormona.

Como Aumentar los Niveles de Seretonian de forma Natural

Consumir alimentos ricos en triptofano

El triptofano un aminoácido esencial y es uno de los principales responsables de que se produzca la serotonina en nuestro cuerpo, El triptofano lo podemos encontrar mayormente en:

 Legumbrembre: Garbanzo, lentejas, frijol, habas, cacahuates etc.

Pescados y Mariscos: Camarón, atún, mejillones, filete, pulpo, sardina, etc.

Carnes rojas.

Lácteos y quesos.

Leer produce serotonina

Investigaciones cientificas indican que leer media hora diaria, ayuda a la producción de serotonina de en nuestro cerebro, gracias a las alteraciones de pensamiento que se producen cuando nos imaginamos lo que estamos leyendo.

Hacer Ejercicio

Al igual que las endorfinas la serotonina también se produce realizando ejercicio, seguramente haz sentido la sensacion de satisfaccion y de bienestar que se produce cuando estamos haciendo ejercicio o cuando acabamos de hacerlo.... a pues eso es gracias a estas hormonas.

Drogas

Las drogas tambien son productoras de Serotonina y de otras hormonas en nuestro cuerpo, pero de este tema hablaremos en otro articulo.

Las hormonas influyen muy fuertemente en nuestros estados de animo y psicologicos, es por ello que hay que poner una cierta atención en el tema.

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