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nenetus en freedigitalphotos.net
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Producimos creatina aunque en pequeñas cantidades, pero esto no es suficiente para saturar los músculos con creatina. Es posible consumir creatina a través de su dieta, por ejemplo, de carne de vacuno y la carne de pollo, pero la cantidad es demasiado pequeña y su biodisponibilidad es muy baja y no es suficiente.
La investigación muestra que debemos tomar creatina a través de suplementos para un efecto óptimo en el rendimiento, la fuerza, la masa muscular, la resistencia y la función cognitiva.
