Sera posible engordar las piernas.....
Por lo regular la mayoría de las personas quieren perder grasa de sus piernas o volumen de las mismas, pero también hay personas que no tienen nada de pierna y desearían tener unas piernas mas voluminosas, por lo regular las personas ectomorfas quisieran que sus piernas fueran mas gruesas, con mas volumen y mas que nada poderse ver mucho mejor estéticamente hablando.
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| foto de marin freedigitalphotos.net |
Para lograr esa gran hazaña debo de decirte que el reto es muy difícil, pero como siempre lo digo no es imposible, debes de tener una base de hábitos diarios que te ayudaran a tener unas piernas mas gordas, gruesas y estéticas.
Pero antes de decirte que es lo que debes de hacer y tener para lograr ese objetivo, debo decirte que la mayoría de las personas que quieren engordar solo comen y comen mucho, pensando que esa va hacer la solución para engordar y tener un mejor cuerpo, ¡¡nada mas alejado de la realidad.!!
¿Por que te digo que nada mas alejado de la realidad? por que las personas ectomorfas están predeterminadas a no incrementar musculo y a no tener depósitos de grasa ¡¡¡OJO!!! no estoy diciendo que no se puede ganar masa muscular, pero tampoco creas que simplemente con comer vas a solucionar el problema estético que tienes, lo único que conseguirás con ese plan sera engordar ¡¡SI!! pero solo tu estomago, por que seguirás con tus mismas piernas de pollo, tus mismos brazos delgados y todo igual solo que con una gran barriguita.
Entonces como logro engordar las piernas
Primero deberías de ¡¡centrar la fuerza en tus piernas!!¿? a que me refiero con eso, pues que tienes que empezar con ejercicios de peso para tus piernas. Mientras mas peso mejor, recuerda que para que tus músculos crezcan mas rápido los ejercicios que tienes que hacer deben de ser lo mas despacio posible, mientras mas lento hagas los ejercicios mas contracción muscular vas a tener y tus músculos crecerán mas rápido esto aplica en todos tus ejercicios no solo a los de la piernas.
Ahora la rutina que tengas para engordar las piernas debe de ser de un peso alto, pero.... que logres realizar tus serias completas, por ejemplo; puedes tener una rutina de sentadillas de 50kg 4 serias de 10 repeticiones y las debes de poder completar, eso si constandote un poco de esfuerzo pero lo importante es que hagas los ejercicios bien.
Los ejercicios para engordar las piernas que no deben de faltar son las sentadillas, peso muerto,pantorrilla, zancadas y sentadillas de zumo.
Las piernas son los músculos mas grandes que tenemos y me impresiona como hay muchas personas que cargan mas peso en sus brazos que en sus piernas y debería de ser al contrario, por eso es que te digo que cargues mas peso a tus piernas, ya que deben de tener mas fuerza que tus brazos por ser mas grande el musculo.
Bueno aparte de tener una rutina de peso para engordar las piernas los alimentos hipercaloricos no deben de faltar y una buena siesta para recuperarse del desgaste muscular.
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