El
agua en el ser humano representa alrededor del 60 por ciento al 75
porciento del peso corporal. Con eso dicho, los beneficios del agua
son numerosos. Una ingesta insuficiente de agua puede conducir a
tener problemas de salud tales como la deshidratación. Por lo
tanto, es importante beber agua regularmente y diariamente para
mantener la salud en general.
¿Cuanta Agua debo de consumir diariamente?
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Varios
métodos pueden ayudarte a determinar si tu estás tomando
suficiente agua cada día. Un método común es la regla "8x8",
que recomienda beber unos 8 vasos de agua ocho veces al día.
Los
seres humanos pierden agua a través de la orina, la respiración y
la sudoración.
Una persona delgada debe de consumir mas agua de lo normal, ya que los músculos contiene mas agua que la grasa y es por ello que se les indica una ingesta mayor de liquidos.
Beber
agua al día ayuda a reponer los líquidos perdidos y evitar la
deshidratación. Si a menudo tu orina es amarillenta, tienes los
labios y boca seca , sientes mareos o te sientes desorientado, esto es por la
falta de líquidos.
La
deshidratación es una complicación frecuente asociada a la ingesta
de líquidos. Cuando se produce la deshidratación, las células
del cuerpo no funcionan correctamente. Esto a su vez puede
desencadenar la fatiga física y mental.
La incapacidad para pensar
con claridad debido a la deshidratación puede tener un impacto en el
desempeño laboral o la productividad. Mantener el cuerpo hidratado
con agua contribuye a las células sanas y un nivel de energía más
alto.
El
consumo regular de agua puede ayudar a controlar su peso ya que al
estar desidaratado tu puedes peder de 1 a 3 porciento de tu peso
corporal. Beber agua despues de los alimentos te ayudara para que los
nutrientes sean mejor absorbidos y transportados a cada celula y
tejido de nuestro cuerpo. Además de ayudar a la correcta digestion y
al buen funcionamiento del transporte de nutrientes, el agua potable
ayuda al cuerpo a desechar toxinas que el cuerpo no necesita.
Agua potable no sólo hidrata las células
del cuerpo, el agua también mantiene a los intestinos hidratados, y
esto ayuda a ablandar las heces y evitar problemas digestivos como el
estreñimiento. Los signos de estreñimiento incluyen pasar heces
duras o incapacidad para evacuar las heces.
Conclusion sobre la importancia del consumo de agua
El
agua aparte de ser de gran ayuda para tener una mejor absorción de
nutrientes y mejorar el transporte de los mismos, nos ayuda tambien
para tener una mejor salud mental ya que todas las células de nuestro
cuerpo necesitan agua, aparte de que al estar bien hidratado no
permitiremos la perdida de peso que se genera cuando una persona esta
desidratada.
Es increíble ver personas que toman un vaso de agua al dia e incluso hay
personas que no toman agua en todo el dia, realmente yo no puede
estar sin tomar agua, ya que yo inmediatamente reciento los sintomas
de la desidratacion. Yo en lo personal consumo minimo 3L de agua al
dia y te sugiere que si tu no consumes muchos liquidos en tu dia
cambies ese habito y empieces a consumir mas liquidos... y esto estoy
seguro que sera muy bueno para tu salud.
