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¿Para que sirven los electrolitos orales?
Los electrolitos orales nos ayudaran a mantenernos bien hidratados mas aun cuando nos ejercitemos, ya que es ahí donde se encuentra la desidratacion y la mayor perdida de minerales.
¿Que son los electrolitos Orales?
Los electrolitos orales son sencillamente sales minerales y son los responsables de mantener una buena hidratacion de nuestro cuerpo, ayudándonos de esta manera a tener una correcta función en general de nuestro organismo y de nuestra mente.
Cuando nosotros sudamos excretamos minerales esenciales como lo son el Potasio, Sodio y Cloruro, las células de nuestro cuerpo necesitan de estos tres minerales para realizar sus procesos correctamente, principalmente el Potasio.
Es por ello que los deportistas consumen Electrolitos Orales cuando hacen ejercicios, ya que conocen la importancia de estos mismos.
¿En que presentaciones Puedo encontrar los Electrolitos Orales?
Hay muchos alimentos donde podemos encontrar estos alimentos:
- Leche
- Manzanas
- Carne
- Jitomate
- Semillas
- Almendras
- Bebidas Preparadas
- Entre otros..
La forma mas común y recomendable de consumir electrolitos a la hora de reponer estos tres minerales es en bebidas. Las podemos obtener en farmacias en forma de polvos para prepararlos o bebidas ya preparadas, también en las tiendas encontraremos bebidas como son Gatorade, Powerade.....
Seguramente en algunas ocasiones cuando acabas de hacer ejercicio te sientes cansado y con sueño, pues esto se debe a la perdida de los minerales a causa del sudor que excretas cuando sudas, así que ya sabes, deberías de incluir bebidas con electrolitos para estar mas activo el resto de tu día después de hacer deporte.
Conclusión de los Electrolitos Orales
La conclusión es incluir bebidas con elecrolitos antes, durante y después del entrenamiento, para reponer estos tres minerales que se pierden al sudar y de esta manera no estar deshidratados no sentirnos cansados y ayudar a nuestro cuerpo y nuestra mente a que realicen sus funciones correctamente.
