Función de la Treonina
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La principal función de la Treonina es crear glicina y serina, dos aminoácidos que son necesarios para la producción de colágeno, elastina y el tejido muscular. La Treonina ayuda a mantener los tejidos conectivos y los músculos de todo el cuerpo fuerte y elástico, incluyendo el corazón, donde se encuentra en cantidades significativas. También ayuda a fortalecer los huesos y el esmalte dental, y puede acelerar la curación o la recuperación de una lesión de una herida.
Treonina se combina con los aminoácidos metionina y acido espartico para ayudar al hígado con la función lipotrópicos, o la digestión de las grasas y los ácidos grasos. Sin suficiente treonina en el cuerpo, las grasas podrían acumularse en el hígado y en última instancia causar insuficiencia hepática. La Treonina apoya el sistema inmunológico, ayudando en la producción de anticuerpos, se encuentra en gran medida en el sistema nervioso central, puede ser útil en el tratamiento de algunos tipos de depresión.
La Suplementación de Treonina también puede ser útil para el tratamiento de la enfermedad de Gherig Lou, también conocido como la esclerosis lateral amiotrófica (ALS), debido a que aumenta los niveles de glicina en el sistema nervioso central (glicina administración es ineficaz, ya que no puede cruzar en el sistema nervioso central). Las investigaciones indican que los síntomas de la esclerosis múltiple (EM), otra enfermedad que afecta a la función de los nervios y músculos, pueden ser disminuidos con la suplementación de treonina. Un estudio de 1992 mostró que 7,5 gramos de treonina tomadas diariamente disminuyeron síntomas entre los participantes en el estudio.
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La treonina es un aminoácido esencial, lo que significa que se debe obtener de fuentes dietéticas. Los productos lácteos, carne, granos, hongos y vegetales de hojas todos contienen treonina, por lo que la deficiencia de treonina no es probable que suceda si usted tiene una dieta equilibrada. Sin embargo, los vegetarianos o veganos estrictos pueden considerar la suplementación de treonina, ya que la carne es, con mucho, la fuente más superior de este aminoácido treonina-el contenido de granos es muy baja.
10 Alimentos que contienen treonina
- Carne magra de vaca y cordero
Por cada 100g te da 1729mg (165% RDI) Treonina
- Soja Alimentos
Por cada 100g te da 1719mg (164% RDI)Treonina
- Carne de cerdo (lomo, cocido)
Por cada 100g te da 1389mg (132% RDI) Treonina
- Pollo (pechuga de pollo, cocinado)
Por cada 100g te da 1438mg (137% RDI) Treonina
- Hígado
Po cada 100g te da 1322mg (126% RDI) Treonina
- Queso (parmesano)
Por cada 100g te da 1317mg (125% RDI) Treonina
- Pescado (salmón, cocinado)
Por cada 100g te da 1278mg (122% RDI) Treonina
- Los mariscos (almejas, cocinado)
Por cada 100g te da 1099mg (105% RDI) Treonina
- Semillas y frutos secos (semillas de calabaza)
Por cada 100g te da 998mg (95% IDR) Treonina
- Habas y lentejas (Frijoles blancos, cocidos)
Por cada 100g te da 409mg (39% IDR) Treonina
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Como observamos en los alimentos que comúnmente consumimos a diario encontramos la cantidad suficiente recomendada, así que no es muy probable que se encuentre una deficiencia de este aminoácido esencial, la posibilidad de una deficiencia de treonina en vegetarianos es mas probable.
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Los síntomas de la deficiencia de treonina incluyen agitación emocional, confusión ya que la función de la treonina encaja en el sistema nervioso, dificultad de digestión y el hígado graso. Treonina está disponible en suplementos de proteína como proteína en polvo y tabletas de aminoácidos. La dosis estándar es de entre 103 y 500 miligramos por día. Exceder las dosis recomendadas de treonina puede interrumpir la función del hígado, y causar la formación de un exceso de urea, y por lo tanto la toxicidad del amoníaco, en su cuerpo.
