La investigación reciente ha demostrado que un estilo de vida saludable y una alimentación adecuada le puede dar una mejor concentración, una mejora en la memoria y el tiempo de reacción, menos estrés e incluso proteger contra el envejecimiento natural del cerebro. No importa su somatotipo, si se combina con ejercicio regular se obtiene una protección óptima del cerebro.
A qui estan alimentos que estimulan, fortalecen y protegen su cerebro.
Linaza
La linaza es como la nuez y los pescados grasos son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Son particularmente importantes para la transferencia de los impulsos cerebrales. Omega-3 también ayuda a reparar y formar nuevas células cerebrales, y por lo tanto incluye la defensa contra el envejecimiento natural del cerebro. Una nueva investigación ha demostrado que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 protege contra la enfermedad de Alzheimer, e incluso puede ser un tratamiento eficaz en las primeras etapas de la demencia.
Los arándanos mejoran la memoria a corto plazo
Los arándanos, son especialmente ricos en antioxidantes muy potentes antocianinas que protegen al cuerpo y al cerebro de sustancias dañinas. Y los arándanos tienen un efecto particularmente bueno en el cerebro. Investigación de la Universidad de Tufts en los EE.UU. han demostrado que los arándanos pueden mejorar la memoria a corto plazo y retrasar la descomposición de las células cerebrales, por ejemplo, la enfermedad de Alzheimer incluso se ha demostrado que son buenos para aliviar el dolor del cuerpo.
Colina
La colina se encuentra en grandes cantidades en el huevo y en menor medida en la carne, soja y frutos secos. La colina es una vitamina B que actúa como bloques de construcción para un importante neurotransmisor que se encuentra en el cerebro y el sistema nervioso. La investigación ha demostrado que la colina podría estar implicada en el aumento de la concentración, elevando el umbral de estrés y reducir el tiempo de reacción.
Aguacate
Los ácidos grasos monoinsaturados en aguacates pone velocidad adicional en la circulación y el flujo sanguíneo, lo que significa una presión más baja y más oxígeno al cerebro. Da las buenas condiciones de trabajo del cerebro. Los aguacates también contienen grandes cantidades de vitamina E para proteger las células del cerebro.
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