Beneficios de Correr

Las investigaciones muestran que los corredores mantienen un físico mucho mejor que las personas que no lo practican..

Correr, ayuda al cuerpo a reducir las hormonas del estrés, y puede prevenir el desarrollo de células cancerosas , mientras que también se ha demostrado ser bueno para personas que sufren de un soplo en el corazón

.

Correr es una bendición para todo el cuerpo, afecta positivamente a casi todos los órganos. Se puede hacer en el interior en una cinta o en un camino o sendero. Correr o trotar proporciona mejoras en la resistencia, el control de peso, la fuerza muscular, flexibilidad de las articulaciones y la densidad ósea. Es mejor estar sin aliento después de un entrenamiento que perder el aliento simplemente caminando por las escaleras.


Algunos consejos de como empezar a correr son:

• Empieze calentando los músculos con estiramientos

• No intente empezar a correr sin antes haber tomado una caminata de 5 a 10 minutos, esto es para evitar lesiones

• Comience con un trote de tal manera que se ajuste a su ritmo y experiencia de corredor.

• Sobre todo disfrute de correr ya que esta ayudandose a tener una mejor salud y una mejor calidad de vida

Aquí le mostramos algunos de los muchos beneficios de correr

Correr mejora la resistencia

Al trotar o correr, el cuerpo utiliza los músculos mas grandes que son las piernas, lo que ayuda a obtener mas oxigeno en el cuerpo. Cuanto más se trota o correr, más eficiente su cuerpo se convierte en la captación y distribución de oxígeno. El aumento de la capacidad aeróbica beneficia a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro.


Correr ayuda a perder peso

Trotar o correr es una actividad de eliminación de la grasa. Si usted peso 70 kilos y corre durante unos 20 minutos, se puede quemar 225 calorías. Además, usted puede seguir quemando grasa después de correr incluso si esta en reposo.

Correr mejora la fuerza muscular



Correr principalmente trabaja la parte inferior del cuerpo, pero casi todos los músculos se activan durante el trote. la espalda y los músculos abdominales estabilizan el cuerpo. Los brazos y los hombros hacia atrás y adelante durante los movimientos naturales.

Trotar mejora la función de las articulaciones

Las articulaciones deben ser movidas para mejorar el rango de movimiento. Correr fortalece los ligamentos que soportan las articulaciones, y puede prevenir lesiones, el dolor y la inflamación.

Cada vez que un hueso se carga o lleva el peso se fortalece. Correr da el tipo de impacto que llama a los minerales tales como calcio y magnesio para ser distribuidos en los huesos.

Consejos de salud para comenzar a correr

Hable con su médico acerca de la rutina más segura antes de comenzar una rutina de jogging. Comience lentamente. Calentar, estirar suavemente. Incluir el trabajo de velocidad - correr rápido por un corto periodo de tiempo luego retomar el ritmo normal. Incluir el entrenamiento con pesas con el fin de mantener el cuerpo fuerte