 |
| foto de Gualberto107 en freedigitalphotos.net |
Realmente es un alimento muy nutritivo, aparte de que se puede considerar como un alimento hipercalorico ya que nos aporta una muy buena cantidad de calorías, Las semillas de girasol son un fruto seco y hay varios tipos de semillas, pero la mas común es la pipa grisácea y es de la que vamos hablar en este articulo.
Propiedades de las semillas de Sesamo Por cada 100gr
Calorías 584Kcal
Proteínas 21gr
Carbohidratos 20gr
Grasas 51gr
Como vemos este fruto seco contiene muy buena información nutricional, sobre todo te beneficia a ti que quieres subir de peso.Como todo fruto seco contiene muchas calorias, pero aparte de ello tiene una cantidad muy alta de grasas, lo bueno es que son grasas buenas (grasas insaturadas) con las cuales no tendremos ningún problema de salud.
También tiene una buena cantidad de proteínas y lo mejor de todo es que estas proteínas son mucho mas digeribles que las de la carne. Por ejemplo un bistec mediano cuanta con 30gr de proteínas de las cuales se digire del 30 al 40% de ella, eso quiere decir que estaremos consumiendo unos 12 gr de proteína aprox y en comparación con la proteína de los frutos secos (en este caso las semillas de sesamo) se digiere un 50 a 60%, entonces estaremos consumiendo unos 12gr que viene siendo prácticamente lo mismo.
Pero con la gran diferencia es que podemos consumir mas cantidades de semillas de sésamo sin sentir saciedad, aparte de que las semillas de girasol cuentan con otras propiedades que nos vienen bien a la hora de aumentar los músculos en el gimnasio.
Otras propiedades de las semillas de Girasol
Contiene Tiamina B1
La vitamina B1 es muy efectiva principalmente para abrir el apetito y mejorar la absorción de nutrientes.
Contiene ácido folico
El ácido folico también forma parte de las vitaminas del complejo B y principalmente se usa para prevenir una deformación física para las mujeres que se encuentran embarazadas, también los hombres deben de consumirlo por el mismo motivo, aparte de que también se usa para el tratamiento de la anemia.
Contiene vitamina E
Esta es un antioxidante muy poderosa para el cuidado de nuestra piel, tener una piel mas tersa y sana. aparte la vitamina E es muy recomendada por los deportistas, si quieres saber mas de la vitamina E visita este Articulo.
Mejora tu sistema inmune
Esta alimento como lo viste es muy completo y mientras mejor te alimentes tendrás mejores defensas para tu organismo.
Conclusión sobre el consumo de Semillas de Sésamo
Este es un es un fruto seco que puedes incluir en tu dieta diaria para aumentar el consumo de calorías y así poder subir de peso. Este alimento lo puedes consumir entre comidas o igualmente lo puedes incluir en tus comidas ya que es un alimento muy fácil de combinar con otros alimentos, e incluso lo puedes mezclar en un batido hipercalorico o en un licuado.
