¿Hay que
conformarse con la inteligencia que hemos conseguido? o hay maneras
concretas para llegar a ser más inteligente? La respuesta es si,
afortunadamente! Siga leyendo para que sepas 8 de las formas más
eficaces para el desarrollo del cerebro.
8 Maneras de Ejercitar el Cerebro
1. La actividad
física ejercitar el cuerpo y el cerebro
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Al salir de su
coche e ir a correr o ir en bicicleta a trabajar, no solo cuida el
medio ambiente y su cuerpo ya que la actividad física regular -
especialmente aeróbicos, como correr, montar en bicicleta y nadar -
aumentan la memoria y otras funciones cognitivas.
Por lo tanto, el
ejercicio te hace más inteligente:
Cuando usted hace
ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro. Más sangre
significa más oxígeno, que es esencial para la función cerebral.
El ejercicio aumenta
la actividad en el hipocampo. Hippocampus se encuentra profundamente
en el lóbulo temporal en nuestros cerebros, y juega un papel muy
importante para la memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas.
Un estudio realizado
en la Universidad de Carolina del Sur, mostró que las mitocondrias -
a menudo llamado "la planta de energía del cuerpo," los
pequeños ingredientes en las células que convierten los nutrientes
en energía - no sólo aumento en el número de las células de los
músculos durante el ejercicio, sino también en el cerebro Esto se
traduce que la función del cerebro fue mucho mas rápida y mucha mas
eficiente después del entrenamiento.
Investigadores
coreanos permiten a un grupo de monos correr en la cinta una hora, 5
veces a la semana durante 5 meses. La intensidad de corriente es de
las recomendadas para personas de mediana edad. Los investigadores
descubrieron no sólo que el suministro de sangre al cerebro se
incrementó en el grupo de monos entrenados, sino que también eran
capaces de aprender nuevas tareas significativamente más rápido que
la otra mitad no había sido tratada con la banda de correr.
También concluyeron
que el entrenamiento debe ser mantenido, no es suficiente entrenar
mucho para un período y luego "dormirnos en los laureles".
Después de 3 meses de poca actividad a raíz del estudio, mostró
que el grupo de monos volvió a tener la misma capacidad cerebral e
incluso peor.
2. Leer libros
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Eso
es básicamente muy simple. Cuanto más conocimiento usted posee, más
inteligente eres. Piensa en ello, casi todos los conocimientos que
la humanidad ha adquirido a lo largo de los siglos, se encuentran
disponibles en forma de libros. Mediante la lectura de libros, se
puede obtener una perspectiva de los pensamientos de los más grandes
pensadores y científicos de la historia.
Lea libros
No termina allí.
Usted aparte de leer tiene que comprender la lectura, de nada sirve
que usted lea tras libros a la semana si no entiende lo que lee. Leer
es entender e imaginar hay que disfrutar de la lectura imaginando y
de paso nos volvemos mas listos.
3. ¿algo nuevo?
Encuentra un nuevo pasatiempo, lugares de difusión en donde nunca
has estado antes, intenta una nueva receta para la cena o ve escucha
musica distinta de tu genro preferido - Leer un libro nuevo! No
importa lo que es, precisamente eso es algo que es nuevo para usted.
El punto es, que por hacer algo nuevo se estimula su cerebro de
manera que se forman nuevas conexiones neurológicas y te vuelves más
inteligente.
4. Relájese
Aunque el estrés momentáneo puede estimular el cerebro, el estrés
crónico prolongado es exclusivamente negativo tanto para la salud y
la función cerebral. Los estudios en ratas han demostrado que el
cortisol con el tiempo mata las células cerebrales en el hipocampo.
También hay una amplia investigación que sugiere que el estrés
crónico puede afectar el cerebro yt lo envejece prematuramente.
La investigación
muestra que la atención debe de estar en el ahora, es decir,
presencia activa en lo que está sucediendo en este momento, en lugar
de preocuparse por lo que se debería haber hecho ayer o cualquier
cosa que hay que hacer mañana, es una de las formas más eficaces de
combatir la estrés. La meditación también tiene otros efectos
positivos en el cerebro. Las personas que han estado haciendo la
meditación por largo tiempo , tienen, entre otras cosas, una mayor
actividad en las partes del cerebro involucradas en la concentración
y la atención.
Mas formas de Ejercitar el Cerebro...
5. Duerma lo
suficiente
Dormir lo suficiente es crucial para un buen
funcionamiento cerebral. Es en la noche cuando se duerme a las
células cerebrales las cuales tienen la funcion de reparar el
cerebro.
6. Tener una dieta
bien balanceada y saludable
Una dieta variada, con un montón de
verduras frescas, frutas, carne y pescado es buen alimento para el
cerebro. Omega-3, que entre otras cosas es encontrado en el pescado
azul como el salmón y la caballa son particularmente importantes
para el desarrollo y el crecimiento del cerebro. Evite los alimentos
procesados y reduzca el azúcar. Los estudios en ratas han demostrado
una clara relación entre la capacidad de aprendizaje y la memoria
deteriorada por la alta fructosa y el consumo de azúcar.
7. Entrena tu
cerebro
Mediante la resolución de puzzles - Crucigramas, Sudoku,
juegos de memoria y rompecabezas, son excelentes. Que sea un hábito
de cuestionar el "gris" tan a menudo como puedas! Siempre
intente averiguar la respuesta en su cabeza antes de recurrir a la
calculadora. Instruye tu memoria al memorizar los nombres de los
municipios, ciudades, capitales, montañas y ríos de todo el mundo -
o ¿qué pasa con la fecha de nacimiento de los amigos y familiares?
8. Enseñe lo que
pueda a los demás.
Al enseñar a los demás, no solo hace un gran
favor a los demas, si no que también amplifica su propia comprensión
del tema.
