Los movimientos
funcionales han existido siempre. Es parte de nuestra naturaleza, los
seres humanos estamos diseñados para sentarnos, tirar,
estirar, levantar, empujar, trepar, correr, saltar, etc.
Todos
estos movimientos son movimientos funcionales. Estos movimientos
generalmente implican muchas articulaciones y grupos musculares que
generan energía desde el núcleo y fuera de los brazos y las
piernas. Movimientos funcionales naturales, tienen una influencia
considerable en los ejercicios de CrossFit. Hay muchos beneficios
para el ejercicio a través de movimientos funcionales, una de las
más importantes es que todos los movimientos, si se hacen
correctamente, son seguros y el riesgo de lesiones es mínimo.
CrossFit es un Ejercicio de Alta intensidad
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| foto de patrisyu en freedigitalphotos.net |
CrossFit ha sido
conocido por la práctica de alta intensidad. Alta Intensidad la definimos
como el trabajo realizado a corto tiempo. Nos gustaría trabajar tan
pronto como nos sea posible en el menor tiempo posible. Las sesiones
suelen ser cortas, porque simplemente no podemos entrenar con alta
intensidad durante períodos más largos. Por lo tanto es la fase
intensiva de formación en CrossFit de alrededor de 20 a 30min.
La
alta intensidad es una causa directa de los buenos resultados que
logramos a través de entrenamientos de CrossFit. Es ampliamente
conocido que el entrenamiento de alta intensidad da
significativamente mayores ganancias de fitness que entrenar a una
intensidad moderada. Los movimientos funcionales nos ayudan a lograr
esta gran intensidad debido a que activa grupos musculares y
articulaciones múltiples en el mismo ejercicio.
Usted nunca será
capaz de alcanzar el mismo nivel de intensidad con los movimientos de
aislamiento. Aparte hay que mencionar que al realizar este tipo de ejercicios HIIT haremos que nuestro cuerpo produzca una hormona llamada la
hormona del crecimiento, con lo cual desarrollaremos mas masa
muscular.
A continuación mencionaremos algunos beneficios del CrossFit
De acuerdo con
entrenadores experimentados proporcionar 20 min de CrossFit te dara
mayor crecimiento de masa muscular y fuerza que un entrenamiento
regular de una hora.
Es un ejercicio de
resistencia, agilidad y fuerza a la vez. Lo fantástico del CrossFit
es que puede adaptarse a usted y sus necesidades, y se notan
resultados después de un par de semanas de entrenamiento:
- Usted obtiene mucho mejor condición, porque fortalece la circulación.
- Usted es generalmente más resistente porque se ejercita tanto la aptitud y la fuerza muscular aeróbica.
- Usted consigue músculos más fuertes.
- Usted obtiene un cuerpo más flexible, ya que se entrena tanto resistencia, agilidad y fuerza al mismo tiempo.
- Usted se convierte en el mejor órgano de coordinación, porque la formación es versátil y enseña las partes individuales del cuerpo para trabajar mejor juntos.
- Desarrolla una mejor capacidad cerebral ya que pone a trabajar los dos hemisferios del cerebro, con los movimientos de coordinación.
- Su agilidad es mejor porque el ejercicio aumenta la movilidad de ambos músculos, tendones y ligamentos.
- Usted también consigue un mejor equilibrio porque se entrena la fuerza y la agilidad en la misma sesión.
- Estos ejercicios puede realizaros en casa con su propio cuerpo.
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