Para que la formación sea eficaz, es sin embargo importante ser conscientes de una cosa: Es necesario salir de su zona de confort. Aquí es donde las cosas más positivas suceden. En relación con el ejercicio, se trata de entrenar en realidad.
Aquí algunos beneficios de hacer ejercicio.
1. El estrés y la sensación de Enfrentamiento
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En una apretada agenda en la que sienten que el reloj no tiene suficientes horas y que nunca ocupa más de lo que hemos planeado, el ejercicio puede ser una herramienta importante para hacer frente al estrés. Por las hormonas de liberación del estrés, que busca movilizar la energía para controlar su estado de animo. Si la exposición al estrés es grande y prolongada, puede causar alguna enfermedad por falta de regeneración. Esto puede darse a conocer por la falta de sueño, diversos problemas de salud y la enfermedad.
El ejercicio ha demostrado efectos en las enfermedades donde el estrés es una de las varias causas que contribuyen, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes, la depresión y el dolor.
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El ejercicio regular también hará que sea excretado menos hormonas del estrés y usted vera que la carga de estrés psicosocial es mas controlada y menor.
2. Confianza en sí mismo y la fe en sus propias capacidades
La creencia en sus propias habilidades y una mayor confianza puede desarrollarse de varias maneras. Quizás lo más importante es ganar experiencias positivas. Caer en el suelo cuando te dirijas hacia arriba, esto da una muy mala experiencia. Pero cuando usted tiene éxito, se obtiene más fe en sus propias capacidades.
También puede ser inteligente aliarse con los compañeros o personas que han tenido experiencias similares a las de usted. Por lo tanto, puede ser más fácil al entrenar y que ambos quieren lograr algo similar. Pero para que usted consiga una mejor autoestima y fomentar la confianza en las propias habilidades, también es muy importante contar con el apoyo de los que te rodean.
3. Estado de ánimo, la alegría y la felicidad
Desde hace tiempo se sabe que existe una correlación entre la cantidad de ejercicio y lo feliz que somos. Esto también se aplica a las pruebas, incluyendo las personas enfermas. Los grandes pasajes sugieren que el ejercicio puede ser utilizado para reducir el riesgo de enfermar de depresión, se puede tratar la depresión (a menudo en combinación con otros tratamientos) y puede reducir el riesgo de recaída.
Mas beneficios del Ejercicio...
4. Memoria y Concentración
Hay mucho que damos por sentado en la vida cotidiana, pero si no nos ocupamos de nosotros mismos, nos envejecemos más rápido de lo que pensamos. Hay muchos estudios sobre la relación entre el ejercicio y la función cognitiva. Ellos muestran grandes diferencias cuando se comparan las personas que son activas y las que no. El cuidado de su cabeza es un proceso que dura toda la vida, y nadie puede tomar un largo descanso de esto.
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También demuestra que al hacer ejercicio ambos pueden tener un efecto preventivo sobre la demencia, pero también es importante para prevenir la discapacidad (también mental). La actividad física también parece tener un efecto protector en el cerebro y ralentizar el proceso de envejecimiento en un momento dado.
5. La ansiedad y la depresión
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El ejercicio tendrá un efecto beneficioso en varios neurotransmisores en el cerebro, además de que tiene un efecto calmante y alentador. Esto es beneficioso tanto para prevenir y tratar la ansiedad. Con la ansiedad los registros de la depresión a menudo son a la vez pasivo y retraído. Este aislamiento es importante hacerlo, por lo tanto el ejercicio de este modo se puede ir promoviendo positivamente con los pensamientos y las habilidades.
6. Energía y calidad del sueño
Necesitamos energía para vivir, tener que levantarse, hacer lo que te apasiona, ir con los amigos, la entrega de un resultado, cocinar la cena y disfrutar de la vida. La falta de energía que nos hace falta no sólo nos deprime, también nos impide vivir la vida plenamente. Esto también significa que con el ejercicio tendremos un sueño de calidad suficiente. Esto reduce los marcadores de estrés y proporciona una base importante para funcionar bien en la vida diaria, así como que somos mentalmente más duro.
