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Beneficios del Triptofano
Durante el procesamiento del triptofano, se crea la serotonina en el cuerpo, que ayuda a regular el apetito y el estado de ánimo. Cuando el cuerpo produce serotonina, parte de ella se convierte en
melatonina, que ayuda a normalizar los patrones del sueño. El sindrome Premenstrual, el trastorno afectivo estacional, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el síndrome de Tourette se cree que son causadas por los bajos niveles de serotonina en el cerebro. Mediante el aumento de la ingesta triptofao, ya sea a través del alimento, suplemento dietético o medicamento, potencialmente podría aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, y de este modo facilitar cualquiera de los síntomas de estas enfermedades.
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Los investigadores han encontrado que el uso regular de productos de nicotina como los cigarrillos alteran el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Incluso después de dejar de fumar productos de nicotina, puede tomar un tiempo antes de que el equilibrio de las sustancias químicas se estabilice en el cerebro. La suplementación de triptófano se ha demostrado que acelera este proceso y puede reducir algunos de los síntomas de abstinencia asociados con dejar de fumar. A menudo se utiliza en combinación con otras terapias para dejar de fumar y se han encontrado para aumentar la probabilidad de dejar de fumar con éxito.
Mientras que los estudios son contradictorios sobre el uso de este suplemento en el tratamiento del insomnio o problemas para dormir, algunos han encontrado que puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. La melatonina que su cerebro crea en respuesta a aminoácido es uno de los productos químicos primarios en el cerebro que le dice a su cuerpo que es hora de dormir. En algunos casos, los médicos pueden recetar triptófano en combinación con una ayuda del sueño leve.
Los investigadores también han encontrado éxito en el uso de triptófano para tratar los trastornos del estado de ánimo, en particular el trastorno bipolar y la depresión de moderada a severa. La versión farmacéutica de triptófano se prescribe a menudo con litio para tratar el trastorno bipolar. Esto puede aumentar la eficacia en algunos casos, y reducir los efectos secundarios.
Alimentos con Alto contenido de Triptofano
Aparte de los suplementos y medicamentos, este nutriente esencial se encuentra naturalmente en varios alimentos. Los alimentos con los niveles más altos son los huevos, el bacalao, la soja y el queso parmesano. Otras buenas fuentes son el chocolate, los productos lácteos y semillas de calabaza.
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Algunos otros Beneficios del Triptofano
Parmesano tienen altos niveles de triptófano.
El triptófano puede ayudar a conseguir y mantener el sueño.
El triptófano se ha demostrado que ayuda a dejar de fumar.
El triptófano es utilizado para ayudar a regular los estados de ánimo, el control de los deseos de
fumar y tratar el trastorno disfórico premenstrual.
Las semillas de calabaza son una buena fuente de triptófano.
El triptófano puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, ayuda a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional (SAD) y otras condiciones de flujo tallo.
Frijoles, que son una buena fuente de triptófano.
El triptófano se puede encontrar como un componente de las ayudas del sueño.
