El Cardio Puede Almacenar Grasa en el Cuerpo

Un exceso de cardio puede almacenar grasa en el cuerpo. Están los que hacen cardio porque se los recomendaron, los que piensan que haciendo cardio estarán mas saludables y los que lo hacen para bajar de peso, pero no experimentan ningún efecto. Me refiero a los que tienen una relación completamente pervertida para correr en la caminadora a tal punto de ir desangrandose. Las niñas corriendo tan rápido que no pueden seguir adelante, por más de una hora.

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Hay muchas personas adictas al cardio en los gimnasios, y no son difíciles de detectar. Estos son los que corren al menos una hora al día en la cinta con el objetivo de empujarse a sí mismos un poco más que la última vez. Tal vez sólo compiten contra sí mismos, o quiza han logrado vincularse a través de una aplicación de fantasía que permite competir contra corredores.

Pero a pesar de todos estos años de carrera extenuante en la cinta, el resultado es desalentador: las personas aún tiene demasiada grasa en su cuerpo.

Aquellos que corren por la vida y almacenan grasa en el Cuerpo

Aunque esto es sobre todo un fenómeno femenino, también hay hombres que hacen lo mismo y que creen que las horas de entrenamiento físico repararán por consumo excesivo de alcohol y las malas comidas en la dieta.

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Creo que es hora de que pongamos el fenómeno en la agenda de tres buenas razones de por que se hace exceso de cardio:

• Las mujeres están motivadas por las promesas frívolas de un cuerpo más delgado y más fuerte cuando inician a correr en la cinta.

• Algunos entrenadores de fitness aconsejan a las niñas a usar los pies tanto como se pueda que corresponde a un trabajo de medio tiempo.

• La mayoría de las Personas lo hacen, entonces se sigue la tendencia.

El uso excesivo de este tipo de actividad puede ser muy negativo para la combustión.
Yo no estoy hablando de caminar rápido o de entrenamiento de intervalos (HIIT), pero estoy hablando principalmente acerca de la ejecución (en la cinta), montar en bicicleta, subir escaleras y el uso de cross trainer con alta intensidad durante horas, muchas veces a la semana.

La investigación recomienda que Haga Cardio moderado

Estudios clínicos y observacionales sugieren que un exceso de ejercicio de resistencia podría tener un efecto adverso sobre laS metabólicas centrales en las hormonas triyodotironina ( hormona T3), así como sobre los efectos en el metabolismo. Esto se aplica sobre todo en combinación de la restricción calórica, que es muy común en el medio ambiente físico. Esta es, probablemente, parte de la explicación de por qué estos “corredores” pueden correr hasta morir sin acercarse mucho a su objetivo.


La hormonaT3 es un regulador importante del metabolismo en el cuerpo y tiene un impacto importante en las células del mismo, incluso mediante el aumento de la producción de calor. La hormona T3 tiene un efecto significativo sobre el metabolismo, es una de las razones por las que no se puede calcular el efecto de un déficit energético de peso corporal.

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Cuando los niveles de T3 están del rango normal en el cuerpo, se quema energía para mantenerse calientes y los músculos trabajan en la eficacia moderada, mientras que cuando los niveles son demasiado altos, será casi imposible de subir de peso. Por el contrario, cuando están demasiado bajos los niveles de T3, el cuerpo comenzará a acumular depósitos de grasa, casi no importa la cantidad de ejercicio. Cuando las mujeres exagerando la cantidad de cardio completan con alta intensidad  continua la fortaleza en la categoría inferior de la hormona T3, lo que significa que acumulara grasa.

Cuando se trata de la quema de grasa puede la T3 ser tanto positiva como negativamente, ya que también afecta a otras hormonas de regulación de grasa. Muchas mujeres parecen terminar con muchos de los efectos negativos. Afortunadamente, la solución no está muy lejos.

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Mírelo de esta manera: Su cuerpo es un organismo adaptativo que ha evolucionado en términos de supervivencia. Cuando tu cuerpo te hace correr mucho se compensará mediante la reducción de la combustión. Reducir la cantidad de T3 es una forma en la que el cuerpo puede hacer que  sea más eficiente con la energia y reducir la quema de grasa.

¿Todavía piensa que el ejercicio cardiovascular es la clave?

Aunque con mucho cardio de alta intensidad inhibe la quema de grasa, también puede perder músculo valioso. Esto aumentará los niveles de cortisol que rompe el músculo y regula positivamente la miostatina, una proteína que descompone la masa muscular. Una nueva reducción de la fuerza y ​​la masa muscular también será muy negativo para la salud ósea.

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Basta con mirar a todas esas chicas de fitness que han corrido interminables horas de cardio con algo de alta intensidad antes de competir. ¿Qué sucede después de la competición? Le pusieron un ritmo formidable y no puede evitar  el aumento de almacenamiento de energía en las células grasas. Cuando a continuación, además de combinarlo con comer mal y altos niveles de insulina y cortisol - que sólo hacen que el almacenamiento de grasa sea aún más fácil y crea aún más nuevas células de grasa.

El siniestro círculo vicioso


Esta sesión de cardio excesivo, ya es tiempo de que desaparezca. Hay muchos mejores ejercicio para quemar grasa y el cuerpo del verano definitivamente no se obtiene al completar un largo maratón.

No vas a dejar de correr, entonces está bien, pero  usted no debe quejarse cuando la grasa se sienta como bloqueado en el cuerpo.