Como Subir de Peso Rapidamente

Sin lugar a dudas todo aquel ectomorofo que quiere subir de peso lo quiere hacer lo mas rápido posible, regularmente esto pasa por que no se sienten cómodos o sienten que no son atractivos.

foto de  patrisyu en freedigitalphotos.net

Hay mucha información sobre subir de peso que no es la correcta y que no sirve para el aumento del mismo, sin embargo no toda la información es mala y hoy te voy a dar las mejores recomendaciones y cosas para que pongas en practica y logres un aumento de peso rápidamente.

La información que te voy a dar es para que tu logres subir un kilogramo de peso en cuatro semanas, así que antes de poner en practica este procedimiento te recomendaría  que te pesaras antes.

Que necesito para subir 1Kg en  4 semanas

• Lo primero que necesitas es saber tu peso y tu estatura
• Dirígete a la Calculadora de calorías Click Aqui y mete los datos que te pide. En el segundo apartado pon la opción de (Me considero una persona muy activa, realizo deporte regular.....) 
• En el tercer apartado pon la opción de (trato de subir d peso)
• Ahora la cantidad de calorías que te haya salido sumale 1000kcal mas.
• Esas van hacer las calorías que vas a tener que consumir diariamente
• Ahora dirigirte a la tabla de calorías Click Aqui (puedes buscar una mas completa)
• Y realiza una lista de los alimentos que mas calorías te proporcionan.
• Luego de tener la lista de esos alimentos, realiza una tabla semanal de comidas que prepararas a lo largo de esas cuatro semanas que cumplan diariamente con la cantidad de calorías que ya habías sumado.
• De esta manera tendrás un mayor control y sabrás con toda serenidad que lo estas haciendo bien.
• Realiza ejercicios de peso 
• Haz una lista de los ejercicios que realizaras a lo largo de estas 4 semanas
• Trabaja solo una parte de tu cuerpo una vez por semana ¡¡NO MAS!! 
• No hagas mas de 40min diarios de ejercicio
• Intenta no hacer ejercicios Cardio-vasculares
• Toma de 2 Litros de agua diarios
• Aparte de tomar dos litros de agua diarios consume por lo menos 1/2 de zumos de fruta
• No comas mucho ¡¡ESTO ES IMPORTANTE!! comer mucho no quiere decir que engordaras, al contrario estas haciendo  trabajar mas a tu organismo y quemaras mas calorías  come poco pero que los alimentos cuenten con muchas calorías.
• Duerme 8 horas diarias 
• No te estreses el estrés es una de  las cosas que te puede hacer bajar de peso, aunque hay algunas personas que suben de peso por el estrés, pero créeme cuando te digo que a ti te hará bajar.... así que tranquilo 

 Conclusión sobre aumentar peso rápido

Estos son pasos muy esenciales e importantes pero que NO todas las personas que quieren subir de peso realizan, como siempre lo digo para lograr algo tienes primero que estar seguro de lo que vas hacer, luego ponerlo en practica y ser constante, no desesperare y con el tiempo hacerlo un habito, cuesta trabajo pero al final llegan los resultados que uno espera.

Bueno espero que lo pongas en practica este proceso para subir de peso rápidamente y en artículos futuros hablare mas a fondo sobre estos temas.    

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