12 Reglas que los Fisicoculturistas Recomiendan

Pregunte a la mayoría de culturistas cual es la parte mas dificil del fisicoculturismo y te dirán que la formación es la parte mas dificil. No es que el levantamiento de tonelaje y empuje de cuerpo a su día a día no es un trabajo duro; es sólo que la comprensión de los ejercicios de press de banca, sentadillas, curling y similares no es totalmente difícil de dominar, comparado con la formacion y los habitos que se tienen que adquirir para ser un fisicoculturista profesional.

Por otro lado, la nutrición puede ser un tema complicado. Que tipo de hidratos de carbono y proteínas debe comer? ¿Qué vitaminas y minerales son esenciales? Por no hablar de la comida en general, la creatina y la gama de suplementos culturistas necesitan seguir la pista.

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Puede ser abrumador para alguien que sólo quiere levantar pesas y crecer rapidamente. Si usted tiene preguntas seguidamente, las respuestas más que probable que se encuentran aquí. Hemos recopilado las 12 reglas más importantes de la nutrición para ayudar a guiarlo a través del campo minado de todo lo relacionado con los alimentos y suplementos. Esta visión global le dara fácil de seguir a dictámenes avanzados que hayan superado la prueba de precisión y eficiencia.

Si desea agregar masa, o simplemente mantener su peso, usted encontrará lo que necesita saber, aquí mismo.

Alimentación para Subir de Peso Rápidamente

Los atletas que quieren ganar peso rápidamente saben que la mejor forma de hacerlo es mediante un aumento en la ingesta de calorías, no obstante gran parte de las  personas que quieren ganar masa muscular y subir de peso aumentan ingesta de proteínas y de carbohidratos ¡ESTO NO ES LO CORRECTO!.

Los seres vivos tenemos solo 3 tipos de alimentos:

• Carbohidratos:

Frutas, vegetales, pastas, frijoles, lentejas, habas, tortilla, pan, maíz etc.

• Proteínas

Carne, huevo, pollo, hígado, leche, queso, pescado, mariscos, etc. 

• Grasas

Aceite de olivo, aceite de coco, aceite de maíz, aceite de soya grasas animales, grasas vegetales etc.

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No te olvides de lo mas importante para subir de peso

Las personas que normalmente se plantean un propósito, en este caso subir de peso, generalmente se olvidan de lo que realmente es importante y se enfocan en lo que a ellos les parece mas fácil y sencillo, pensando que van a lograr su objetivo de esa manera.

¿Porque no engordo si como mucho?

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Esta pregunta seguramente se la hacen miles de personas que quieren engordar, la realidad es que las personas ectomorfas no engordan por simplemente comer, ¡¡así es!! las personas delgadas no engordan por nada mas comer hay que hacer ejercicios de peso y otra serie de cuestiones que te mencionare mas adelante.

Aunque tu te la pases comiendo y consumiendo miles de calorías al día no lograras tener un cuerpo atractivo y con mayor volumen, 

¿Por que no podre aumentar de peso si ingiero muchas calorías?

Como bien ya sabes este blog esta dedicado alas personas que son ectomorfas (delgadas), y esta

QUE HAY SOBRE LOS GANADORES DE PESO

Seguramente habrás oído hablar sobre los ganadores de peso o incluso puede que ya hayas comprado algún suplemento de estos y de esto es de lo que les voy hablar empecemos con lo primero.

¿Que es un ganador de peso?

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Un ganador de peso es un producto ya sea natural o no; que te aporta una cantidad enorme de calorías, sus principales componentes son los carbohidratos  y en menor proporción grasas y proteínas.

Los ganadores de peso son conocidos por tener tener una enorme cantidad de azucares y grasas que es lo que los hace tener esa enorme cantidad de calorías por cada toma,

¡¡¡EL CARDIO ME PERJUDICA!!!

¿Hacer cardio es malo?

Como ya sabemos las personas ectomorfas no son como los  otros dos tipos de cuerpo, por lo tanto las personas ectomorfas tienen otro tipo de dieta y otro tipo de rutina para ejercitarse.

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Muchas veces me he encontrado en los gimnasios con personas que son ectomorfas y los veo haciendo 20min de cardio diariamente y al momento de preguntarles que es lo que quieren lograr físicamente; me dice que ganar masa

COMO SUPERAR EL COMPLEJO DE SER FLACO

Supera el complejo de ser flaco ¡¡¡Ahora!!!

Muchas personas delgadas o la gran mayoría de las personas ectomorfas, viven acomplejadas en su día a día por ser muy flacas y aunque es una realidad que el ser muy delgado no es nada estético, hay que quitarse ese acomplejamiento de la cabeza, ya que ese acomplejamiento o ese estrés de ser muy delgado aveces no nos permite avanzar.

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APLICACIÓN MÓVIL QUE TE HARÁ SUBIR DE PESO

¿Una aplicación móvil que te hace engordar?

La tecnología hoy por hoy en el siglo XXI es la mejor aliada que podemos tener, hablo en todos los aspectos tanto cuestiones físicas como mentales, sociales etc. La tecnología nos ofrece muchas y muy buenas formas de hacernos la vida mas fácil.

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Y esta vez no es la excepción, ya que les traigo una aplicación de móviles para personas delgadas y para personas no tan delgadas que les hará la vida mas fácil pera llegar a la meta de subir de peso.Esta gran